Jarząbek: no nie walczyl, ale i tak pewnie zrobilby z Salety sitko. BTW walki nie bedzie... Saleta ma cos z kolanem.. podobno w tv byla pokazana kawalek operacji nawet (nie wiem ile w tym prawdy ) Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-09-15 22:02:30
na profil nie patrz bo nie jest zbyt aktualny:( ostatnio wyliczyłem że potrzebuję około 3300 kcal, nie wiem ile zjadam dziennie bo nie liczę kalorii. Jem poprostu 6-7 posiłków dziennie, przeważnie staram się jeść prawie do syta ale nie obżeram się strasznie bo czytałem że lepiej jest jeść troszkę mniej a częściej. Generalnie to króluje u mnie [...]
[...] ryżu 150g piersi owoce-warzywa (jogurt) ewentualnie manna /KASZA MANNA MA WYSOKIE IG WIEC OGRANICZAJ JA W DIECIE. 100G RYZU POWINNO WYSTARCZYC, WARZYWA Z LYZKA OLIWY 5. posilek 18:00-18.30 100 ryzu + 1 tunczyk w sosie własnym lub kasza manna z bananem + serek wanilowy /J.W. JEZELI CHODZI O KASZE. DO ZESTAWU KASZA, BANAN, SEREK DODAJ JAKIES [...]
ankieta..heh..wiekszość mam w profilu, ale spoko..jeżeli to tylko pomoże 1. WIEK: 27 2. WAGA: 105-110 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 125 -udo: 72 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: split 4-5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]
Na moje pirackie oko, masz za mało towaru... Bolda (o ile coś bolda w ml jest) powinieneś minimum te 12 tyg pociągnąć, a najlepiej 15 i dłużej....... Daj znać co to za wino, bo też masz pewnie jedno opakowanie dziesiątek, a to też przy dawce 40mg ed wychodzi 3tyg "ostrej" bomby.... Zgadłem?
[...] kompletnie czasu na gotowanie i robienie zakupów więc opcja diety z dowozem mi bardzo odpowiada. Mam tam 1400 kcal i to jest dobre o tyle, że mam kontrolę nad tym co jem i ile jem, zawsze to jest 5 posiłków, i zawsze tyle samo kcal, więc pozostaje mi ok. 300 kcal na zagospodarowanie na własną rękę w ciągu dnia, i po prostu przeznaczam to na [...]
rozumiem dzieki bardzo, acha ile sie stosuje taka diete, i czy sie je takie jedzenie w dni treningowe ? czy cały tydzień? Zmieniony przez - Oli220 w dniu 2008-08-27 15:53:39
mam prosbe bo raczej troche zmienie swoje FBW i bede moim FBW robił a nie arnolda a mam taka prosbe robi metoda 15-10-5 czy jakas inna np powtorzenia jak mam robic powtorzenia to po ile robic na kazda partie z góry dziękówa :D
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: niewiem -talia: okolo 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: jako taka zroznicowana jest (duza ilość białka) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 tyg. methandionen 8. TRENING: 3x w tyg. 9. CEL CYKLU: ogolem powiekszenie selwetki z lekkim [...]
Samo podanie składników nie wystarczy potrzebna jest ich gramatura i obliczenie ile kalorii dziennie spożywasz. W przedziale 15-20% Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-10-29 20:01:01
[...] diagnozie lekarz zapyta o ekspozycję Twojego ciała na promienie słoneczne/uv. Ty odpowiesz, że tak bo nie chciałeś nie mieć pryszczy bo tam trochę Cię sypało więc ładowałeś ile wlezie żeby być pretty. Podejrzewam, że z miny onkologa wyczytasz co chciałby Tobie w tej chwili odpowiedzieć ale, że prawdopodobnie za krótki okres czasu umrzesz (bo [...]
no przy takiej ilości kalori chyba waga strasznie nie poleci? oczywiście chciałbym spalić tłuszcz na ile to możliwe... mam zamiar zamieniać kurczaka na np. dorsza karkówkę na mięso mielone wieprzowo wołowe, bądź podudzia z kurczaka ryż na różne kasze czy od czasu do czasu ziemniaki co sądzicie o ogóle tej diety? Zmieniony przez - rickross777 w [...]
prawdziwe choc to tez zalezy ile ma do zrzucenia jak ma z 15-20 kg a tkanka tluszczowa z 35-40% to wtedy tak sie nie da ale jak tak powiedzmy lekka redukcja wagi jakies 5-7 kilo to prawdziwe
1. WIEK: 25 2. WAGA: 82/83 3. WZROST: 18o 4. WYMIARY: -biceps: 4o+ -klatka: 107 -udo: 57 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwą 1,5 roku 7/8 miechów regularnie z dieta i suplami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4/5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 miechy temu 1oo/11o tab naposimu z odblokowaniem 8. TRENING: 9. [...]
[...] bialka,30 gram wegla da mi ok.100kalorii a 1800 z tluszczy mam rozbic rowno po posilkach?jeli tak to jakoze mam zamiar jesc 6 posilkow to wyjdziepo ok.35 gram tluszczu na posilek co razem da ok.210 gram tlusczu czyli 1900 kalorii,czy moze byc zatem taka dieta 7.30 5 gram bcaa 8.00 5 jaj(jajecznica+posypane to 10 gramami otrab [...]
1. Wyznaczając maxy na 15-stki, wyznaczamy maxymalne obciążenie z jakim zrobimy 1 serie x15, czy z jakim wykonamy 2 serie? A ile masz serii ? 2. "WYBIERZ 1 ĆWICZENIE NA PLECY, NA POCZĄTEK WYSTARCZY" - czyli robić cały cykl (8 tyg.) jedno ćwiczenie na plecy i ewentualnie dodać podczas następnego HST, czy wcześniej np. od 10-tek? Daj od [...]
Przemek Saleta w K-1!!!!
